Yoga-Bildungsurlaub an der Ostsee
Rückengesundheit und Stressregulation im Berufsalltag – körperorientierte Methoden zur Prävention arbeitsbedingter Belastungen
Die Anerkennung als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein und Hamburg ist beantragt. Sobald die Bescheide vorliegen, findest du sie hier. Wenn du schon planen möchtest, melde dich gern – ich sage dir Bescheid, sobald die Anerkennung da ist.
Fünf Tage, in denen du verstehst, was dein Arbeitsalltag mit deinem Rücken und deinem Nervensystem macht – und was du dagegen tun kannst. Nicht als schöne Woche, nach der alles wieder ist wie vorher, sondern mit Methoden, die du am Montag danach an deinem eigenen Schreibtisch anwendest.
Was du mitnimmst
- Du kannst die Belastungen deiner eigenen Tätigkeit einordnen und deinen Arbeitsplatz anhand einer Checkliste bewerten.
- Du kennst den Aufbau der Wirbelsäule und verstehst, wie Rückenschmerz entsteht und was Stress damit zu tun hat.
- Du beherrschst eine Übungsfolge zur Entlastung der Wirbelsäule und Mikropausen, die du in Arbeitskleidung am Schreibtisch machen kannst.
- Du kennst Atemtechniken und die Progressive Muskelentspannung und weißt, welche Methode in welcher Situation passt.
- Du kannst eine kurze Sequenz so anleiten, dass Kolleginnen und Kollegen sie sicher mitmachen.
- Du gehst mit einem schriftlichen Plan für deine erste Arbeitswoche danach nach Hause.
Die fünf Tage
Arbeitsbedingte Belastungen erkennen und einordnen
Rückengesundheit am Arbeitsplatz
Stressphysiologie und Regulation des Nervensystems
Bildschirmarbeit, Konzentration und Belastungsspitzen
Transfer in deinen Arbeitsalltag und Weitergabe
Jeder Tag hat vier Einheiten à 90 Minuten, mit Theorie und Praxis im Wechsel. Wir arbeiten mit Yoga, Yin Yoga, Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung und Faszienarbeit – immer verbunden mit der Frage, wie du das in deinem Arbeitsalltag tatsächlich einsetzt.
Vorkenntnisse brauchst du keine. Alle Übungen zeige ich in mehreren Stufen, damit sie zu deinem Körper passen. Wir sind höchstens 15, das reicht für individuelle Korrektur.
Für wen
Berufstätige mit überwiegend sitzender Tätigkeit, Bildschirmarbeit oder einseitiger körperlicher Belastung. Ebenso für Menschen in pflegerischen, therapeutischen, beratenden und pädagogischen Berufen, die die Methoden auch in ihrer Arbeit mit anderen einsetzen möchten.
Deine Leitung
Katharina Brenke, Inhaberin der Yogaschule Flensburg. Yogalehrerin seit 2011, Fachkrankenschwester für Anästhesie und Intensivpflege, Business Health Coach mit Schwerpunkt Stressmanagement, Yoga Alliance E-RYT 500. Seit 2019 bildet sie Yogalehrende aus.
Du möchtest dir schon jetzt einen Platz sichern oder hast Fragen? Schreib uns an info@yogaschule-flensburg.de.
Anfragen sind unverbindlich.