Yoga-Bildungsurlaub an der Ostsee
jeweils Montag bis Freitag, täglich 9:00–16:30 Uhr
Rückengesundheit und Stressregulation im Berufsalltag – körperorientierte Methoden zur Prävention arbeitsbedingter Belastungen
Vielleicht kennst du das: Im Job funktionierst du zuverlässig, hältst vieles zusammen, und irgendwo auf dem Weg ist das Gespür dafür leiser geworden, was dein Körper und dein Nervensystem eigentlich brauchen. Diese fünf Tage sind eine Pause, die dich nährt und dir zugleich etwas mitgibt: Du kommst zur Ruhe, bewegst dich, atmest durch und erholst dich spürbar, während du Schritt für Schritt verstehst, was dein Arbeitsalltag mit deinem Rücken und deinem Nervensystem macht. So entsteht eine Woche, die bewegt genug ist, um etwas in Gang zu bringen, und ruhig genug, damit du dabei ganz bei dir bleiben kannst, und du gehst mit Methoden nach Hause, die dich auch an deinem eigenen Schreibtisch begleiten.
Was du mitnimmst
- Du kannst die Belastungen deiner eigenen Tätigkeit einordnen und deinen Arbeitsplatz anhand einer Checkliste bewerten.
- Du kennst den Aufbau der Wirbelsäule und verstehst, wie Rückenschmerz entsteht und was Stress damit zu tun hat.
- Du beherrschst eine Übungsfolge zur Entlastung der Wirbelsäule und Mikropausen, die du in Arbeitskleidung am Schreibtisch machen kannst.
- Du kennst Atemtechniken und die Progressive Muskelentspannung und weißt, welche Methode in welcher Situation passt.
- Du kannst eine kurze Sequenz so anleiten, dass Kolleginnen und Kollegen sie sicher mitmachen.
- Du gehst mit einem schriftlichen Plan für deine erste Arbeitswoche danach nach Hause.
Die fünf Tage
Arbeitsbedingte Belastungen erkennen und einordnen
Rückengesundheit am Arbeitsplatz
Stressphysiologie und Regulation des Nervensystems
Bildschirmarbeit, Konzentration und Belastungsspitzen
Transfer in deinen Arbeitsalltag und Weitergabe
Jeder Tag hat vier Einheiten à 90 Minuten, mit Theorie und Praxis im Wechsel. Wir arbeiten mit Yoga, Yin Yoga, Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung und Faszienarbeit – immer verbunden mit der Frage, wie du das in deinem Arbeitsalltag tatsächlich einsetzt.
Vorkenntnisse brauchst du keine. Alle Übungen zeige ich in mehreren Stufen, damit sie zu deinem Körper passen. Wir sind höchstens 15, das reicht für individuelle Korrektur.
Für wen
Berufstätige mit überwiegend sitzender Tätigkeit, Bildschirmarbeit oder einseitiger körperlicher Belastung. Ebenso für Menschen in pflegerischen, therapeutischen, beratenden und pädagogischen Berufen, die die Methoden auch in ihrer Arbeit mit anderen einsetzen möchten.
Deine Leitung
Katharina Brenke, Inhaberin der Yogaschule Flensburg. Yogalehrerin seit 2011, Fachkrankenschwester für Anästhesie und Intensivpflege, Business Health Coach mit Schwerpunkt Stressmanagement, Yoga Alliance E-RYT 500. Seit 2019 bildet sie Yogalehrende aus.
Die Anerkennung als Bildungsurlaub liegt für Hamburg und für Schleswig-Holstein vor und gilt für beide Termine 2027. Für Hamburg mit Bescheid des Hamburger Instituts für Berufliche Bildung vom 19. August 2026, Aktenzeichen HI 43-3/406-07.5, 66741. Wenn du den Bescheid für Schleswig-Holstein für deinen Antrag brauchst, schreib mir gern, dann schicke ich ihn dir zu.
Du möchtest dir schon jetzt einen Platz sichern oder hast Fragen? Schreib uns an info@yogaschule-flensburg.de.
Ich schicke dir alle Infos und die Anmeldeunterlagen per Mail.