Flow Yoga

Die perfekte Mischung: kraftvoll und dynamisch und zugleich zutiefst entspannend. Dich erwartet eine kreative, fließende Stunde mit wechselnden Schwerpunkten, Meditation und Atmung, in der Bewegung und Atem verschmelzen. Auch wenn die Übungsfolgen mal herausfordernd sind, fühlst du dich danach nicht ausgepowert, sondern auf jeder Ebene gestärkt – körperlich wie mental. Wir orientieren uns an deinen Bedürfnissen und bringen unsere Erfahrung mit viel Empathie ein. Lass dich von uns abholen.

Morgenyoga

Den Tag mit Yoga zu beginnen ist ein großes Geschenk, das du dir selbst machst – und von dem du den ganzen Tag profitierst. Atemübungen und eine belebende Asanasequenz bringen dich langsam und sanft in Schwung. Dein Körper wird einmal komplett durchbewegt, geöffnet und gestreckt, dein Geist startet gelassen und belebt. Eine frische, energetisierende Klasse, die den Tag direkt etwas freundlicher werden lässt.

Core Yoga – Kraft und Halt aus deiner Mitte

Wenn wir von der Körpermitte sprechen, denken die meisten an den Bauch. Dabei reicht deine Mitte vom Kopf über die ganze Wirbelsäule bis ins Becken: oben das Zwerchfell, unten der Beckenboden, vorn die tiefen Bauchmuskeln, hinten die tiefen Rückenmuskeln. Alles, was deine Arme und Beine tun, läuft über diese Mitte. Ist sie stabil und beweglich, wird jede Bewegung leichter und dein Rücken bekommt Halt.

In dieser Stunde arbeiten wir mit genau dieser ganzen Mitte. Wir kräftigen die tiefe Muskulatur, die deine Wirbelsäule von innen stützt, und mobilisieren die Brustwirbelsäule und die Hüften, damit der untere Rücken nicht alles ausgleichen muss.

Der Atem ist dabei kein Beiwerk, sondern der rote Faden. Zwerchfell und Beckenboden arbeiten zusammen, und erst wenn Bewegung und Atem zusammenfinden, wird Kraft in der Mitte wirklich spürbar. Deshalb atmen wir in dieser Stunde bewusst – in jeder Übung.

Wir arbeiten mit Hilfsmitteln: Pilatesball, Faszienrolle, Theraband und manchmal auch mit kleinen Gewichten. Sie helfen, die Schichten zu erreichen, die man sonst kaum spürt, und machen die Arbeit genauer.

Core Yoga fordert dich spürbar – es darf anstrengend werden, aber nie auf Kosten der Ausrichtung. Und weil Kraft ohne Loslassen nur halb wirkt, kommt das Shavasana nie zu kurz: Am Ende bleibt viel Zeit, um anzukommen und alles wirken zu lassen.

Pränatal Yoga – Yoga für Schwangere

Du bist schwanger und möchtest dich bewegen, ohne dir Sorgen zu machen, ob es dem Baby guttut? Dann bist du hier richtig.

Wir üben so, wie es zu deiner Schwangerschaftswoche passt – mit Bewegungen gegen Rückenschmerzen und andere typische Beschwerden, mit Haltungen und Atemtechniken, die dich auf die Geburt vorbereiten, und mit ruhigen Einheiten zum Auftanken. Dazu triffst du andere Schwangere, mit denen du dich austauschen kannst, oft auch über die Schwangerschaft hinaus.

Die Klasse unterrichtet Brit Christiansen, die seit 2007 Yoga für Schwangere gibt. Du brauchst keine Yogaerfahrung. Komm, wie du bist, und in dem Tempo, das dir guttut. Hier ist Raum für deine Fragen.

Yin Yoga

Die Entdeckung der Langsamkeit. Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen (3–5 Minuten) bringen dich in deine Entspannung. Du lernst loszulassen, abzugeben und alles ganz langsam anzugehen. Die Haltungen wirken tief nach innen – körperlich wie energetisch. Kissen und Decken tragen dich dabei. Die Belohnung: neue Vitalität, Frische und ein ganz besonderes Yogaerlebnis.

Slow Flow

Die ruhige Form unserer Flow-Stunden. Die einzelnen Übungen werden länger gehalten, es gibt weniger Stellungen und die Übergänge erfolgen langsamer. Yin- und Yang-Elemente wechseln sich ab, du dehnst und kräftigst deinen Körper auf sanfte, ruhige Weise. Eine wunderbare Möglichkeit, um leicht und entspannt ins Wochenende oder in den Abend zu starten – ideal, wenn du lieber etwas ruhiger übst.

Hatha Yoga

Kraft und Beweglichkeit, zurück zu dir kommen, echte Stille. Wir folgen der klassischen Abfolge: Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama), Sonnengruß, die zwölf Grundstellungen und ihre Variationen sowie Tiefenentspannung. Atem und Bewegung bringen wir in Einklang; das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung hilft dir, tief zu entspannen und Harmonie in dein System zu bringen. Wir beziehen auch Meditation, positives Denken, Mantren und eine liebevolle Grundhaltung mit ein. Für dich, wenn du körperlich aktiv sein und dich zugleich tiefer spüren möchtest. Vorkenntnisse brauchst du keine – nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

Pilates

Die perfekte Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis. Beim Pilates kräftigst und dehnst du einzelne Muskelgruppen gezielt und gelenkschonend. Besonderes Augenmerk gilt deiner Körpermitte, dem sogenannten „Power House“: Von hier aus werden die tiefliegende Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur aktiviert und dein ganzer Rumpf stabilisiert. Wie im Yoga verbinden sich dabei Bewegung und Atmung – dein Geist wird ruhig und klar. Eine wunderbare Methode, in Einklang mit dir und deinem Körper zu kommen.

Spiritual Warrior – Jivamukti Yoga

Eine kraftvolle, fließende Jivamukti-Stunde mit fester Sequenz im Vinyasa-Stil: Aufwärmung, Sonnengruß, verschiedene Haltungen, Meditation und Entspannung. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung – mit wenig Theorie und viel Praxis. Weil die Abfolge immer gleich bleibt, ist sie leicht zu erlernen, auch wenn sie dich am Anfang durchaus fordern darf. Mit jedem Mal kannst du tiefer in den Fluss der Stunde hineinsinken.