Sommerfülle – Yogaretreat auf Ærø

Tanke deine Energien auf! Auf einer der schönsten Ostseeinseln Dänemarks – auf Ærø – liegt dieser besondere Retreat-Ort, der dich in die Schönheit des Sommers und die Weite des Meeres einlädt.

Im Atma Yoga House erwartet dich ein Wochenende, das dir Raum zum Durchatmen schenkt: Zeit für Rückzug, Verbindung mit dir selbst, mit anderen Menschen und mit der Natur. Das Retreat findet an einem Ort statt, der für einen bewussten, nachhaltigen Lebensstil steht – mit liebevoller Achtsamkeit für Körper, Gemeinschaft und Umwelt. Das alte Bauernhaus aus dem Jahr 1869 wurde 2022 behutsam renoviert; die einstigen Stallungen beherbergen heute einen lichtdurchfluteten Yogaraum, eine gemütliche Gemeinschaftsküche und drei einladende Schlafzimmer.

Der Sommer ist da – mit seiner Leichtigkeit und belebenden Energie. Wie möchte ich in diese Zeit hineingehen? Dieses Wochenende, mit Fokus auf Entspannung, Reflexion und Lebensfreude, gibt dir Raum, Altes loszulassen und Neues willkommen zu heißen.

Wir starten jeden Tag mit Meditation, Pranayama (Atemübungen) und einer fließenden Yoga-Klasse mit wechselnden Schwerpunkten, um gestärkt und präsent in den Tag auf Ærø zu starten. Nach dem gemeinsamen Frühstück laden Spaziergänge, Fahrradtouren oder entspannte Stunden am Strand dazu ein, die Insel in deinem eigenen Tempo zu erleben – allein oder in Gemeinschaft. In der Abendpraxis erden wir uns, genießen das Licht des langen Tages und vertiefen die Verbindung nach innen.

Das Retreat eignet sich grundsätzlich für alle, von Vorteil ist eine regelmäßige Yogapraxis. Wenn du schwanger bist oder Verletzungen hast, sprich uns bitte vor der Anmeldung an, damit wir gemeinsam entscheiden können, ob das Retreat aktuell das Richtige für dich ist.

Unterkunft

Atma Yoga House, Marstal / Ærø in Doppel- oder 3–4-Bettzimmern. Einzelzimmer sind in der näheren Umgebung verfügbar. Auch Zelten oder Übernachten im Camper im Garten ist möglich. Maximale Teilnehmerzahl: 15 Personen.

Verpflegung

Ayurvedische Halbpension mit 2x Abendessen und 2x Frühstück – auf Wunsch auch vegan. Alle Mahlzeiten werden im Atma Yoga House serviert.

Programm

Freitag, 11. Juni 2027: 17.00–19.00 Willkommen & Kennenlernen – Yin Yoga „Restore“ zum Ankommen, danach gemeinsames Abendessen.

Samstag, 12. Juni: 8.00–8.30 geführte Meditation & Atemübungen · 8.30–10.00 Vinyasa Praxis „Let go and flow“ · 10.00 Frühstück · danach Zeit zum Entspannen, Lesen, ans Meer gehen, Spaziergänge in der Natur · 17.00–19.00 Yin Yoga „Sunset Yin“ · 19.30 Abendessen.

Sonntag, 13. Juni: 8.00–8.30 geführte Meditation & Atemübungen · 8.30–10.00 Vinyasa Praxis „Open heart flow“ · 10.00 Frühstück · individuelle Abreise.

Preise

• Unterkunft & Verpflegung: ab 137,50 € pro Person / Nacht im Atma Yoga House
• Externe Unterkunft: 350–450 € (nur buchbar mit Vollpension à 165 € im Atma Yoga House)
• Unterkunft & Verpflegung direkt in dänischen Kronen an das Atma Yoga House zu zahlen
• Yoga-Programm: 300 € / Wochenende (direkt an Katharina zu zahlen, bitte Rechnung abwarten)
• Gesamtkosten ab: 465 €

Anreise

Mit dem Auto über die A7 Richtung Flensburg, dann weiter zur Fähre ab Fynshav. Überfahrt mit der Elektrofähre „Ellen“ nach Søby (ca. 1 Stunde), Weiterfahrt von Søby nach Marstal (ca. 30 Minuten). Fahrgemeinschaften können vermittelt werden. Alternativ verkehrt ein kostenloser Inselbus regelmäßig von Søby nach Marstal.

Leichter werden – ein Tagesretreat am Meer

Wenn die Tage kürzer werden und das Licht langsam nachlässt, verändert sich oft mehr als nur die Jahreszeit. Die Stimmung wird schwerer. Gedanken drehen schneller. Der Körper zieht sich eher zusammen als dass er sich bewegt. Und plötzlich ist da wieder dieses Gefühl, einfach nur zu funktionieren.

Dieses Tagesretreat ist eine Einladung, genau dort anzusetzen. Nicht, um dich zurückzuziehen oder „an dir zu arbeiten“, sondern um wieder in Kontakt zu kommen – mit deinem Körper, deiner Energie und einer Leichtigkeit, die oft nur überdeckt ist.

Was dich erwartet

Am Vormittag starten wir mit einer dynamischen, fließenden Praxis. Du kommst in Bewegung, löst Spannungen, bringst deinen Kreislauf in Schwung – und merkst, wie sich dein Zustand verändert. Nicht durch Druck, sondern durch Rhythmus, Atem und Präsenz.

Im anschließenden Praxis- und Coachingteil geht es darum zu verstehen, wie eng Körper, Gedanken und Stimmung miteinander verbunden sind. Du lernst einfache, alltagstaugliche Wege kennen, mit denen du dich selbst wieder aus Phasen von Schwere und Anspannung heraus begleiten kannst. Ohne komplizierte Konzepte – sondern klar, spürbar und direkt umsetzbar.

Der Nachmittag gehört dem Loslassen. In einer ruhigen Yin-Praxis darf dein Körper weich werden, Spannungen dürfen sich lösen, du kommst zur Ruhe. Im Anschluss begleitet dich Klang noch weiter nach innen. Du musst nichts mehr tun. Nur da sein.

Worum es an diesem Tag wirklich geht

Es geht nicht darum, alles „richtig“ zu machen. Sondern darum zu erleben, wie sehr sich dein Zustand verändern kann – und was das für alles andere bedeutet: für deine Gedanken, deine Begegnungen, deinen Alltag.

Für wen dieser Tag ist

Für dich, wenn du

• viel im Kopf bist und merkst, wie anstrengend das sein kann
• hohe Ansprüche an dich selbst hast
• dir wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit wünschst – innen wie außen
• gern in Gemeinschaft praktizierst, ohne dich vergleichen zu müssen

Yogaerfahrung ist hilfreich.

Ort

Ein heller, ruhiger Raum mit Blick in die Weite – direkt an der Ostsee. Ein Ort, der unterstützt, was an diesem Tag entstehen darf. Die genaue Adresse erhältst du bei deiner Anmeldung.

Ablauf

• 09:00 – 09:30: Ankommen
• 09:30 – 11:00: Dynamische Yogapraxis
• 11:30 – 13:00: Theorie, Praxis & Coaching
• 13:00 – 14:30: Mittagspause
• 14:30 – 16:00: Yin Yoga
• 16:00 – 17:30: Soundbath & Integration

Abschluss

Du gehst nicht einfach „entspannt“ nach Hause. Sondern anders. Leichter. Klarer. Beweglicher. Und das bleibt spürbar – auch über diesen Tag hinaus.

Preis

Early Bird bei Anmeldung bis 24. August 2026: 99,00 € · ab 25. August: 109,00 €

Im Preis enthalten:

• 2 Yogaeinheiten à 90 Min.
• 1 Coaching-Session
• 1 Soundbath
• Tee, Wasser & kleine Snacks

(Mahlzeiten sind nicht im Preis enthalten.)

Bei dir bleiben – ein Tagesretreat am Meer

Zum Ende des Jahres wird es oft stiller – zumindest im Außen. Innen sieht es häufig anders aus. Gedanken, To-do-Listen, Rückblicke, Erwartungen. Und das Gefühl, einfach weiterzumachen, obwohl eigentlich etwas anderes dran wäre.

Dieses Tagesretreat ist eine Einladung, genau hier innezuhalten. Nicht, um alles zu analysieren. Sondern um klarer zu sehen, was war – und was du wirklich mitnehmen möchtest.

Was dich erwartet

Der Tag beginnt mit einer ruhigen, aber präsenten Yogapraxis. Du bewegst dich langsamer, bleibst länger, spürst genauer. Der Körper wird zum Anker – und der Kopf darf allmählich leiser werden. Im anschließenden Coaching-Teil nimmst du dir bewusst Zeit für einen ehrlichen Rückblick.

• Was hat dich getragen?
• Was hat Kraft gekostet?
• Was war stimmig – und was nicht?

Du wirst dabei klar geführt, ohne Druck, ohne Selbstoptimierung.

Der Nachmittag gehört der Tiefe: Im Yin Yoga darf dein System vollständig herunterfahren. Du wirst ruhiger, weicher, durchlässiger. Im anschließenden Yoga Nidra wirst du durch eine geführte Tiefenentspannung begleitet. Du bleibst wach – und gleichzeitig in einem Zustand, den viele so kaum kennen. Ein Zustand, in dem Integration passiert.

Worum es an diesem Tag wirklich geht

Nicht darum, etwas zu erreichen. Sondern darum, bei dir zu bleiben – mit allem, was da ist. Und daraus heraus klarer zu spüren, wie es weitergehen darf.

Für wen dieser Tag ist

Für dich, wenn du

• viel trägst und selten wirklich innehältst
• dich oft im Funktionieren wiederfindest
• dir mehr Klarheit und Ruhe wünschst
• Verbindung suchst, ohne dich erklären zu müssen

Yogaerfahrung ist hilfreich.

Ort

Ein heller, ruhiger Raum mit Blick in die Weite – direkt an der Ostsee. Ein Ort, der unterstützt, was an diesem Tag entstehen darf. Die genaue Adresse erhältst du bei deiner Anmeldung.

Ablauf

• 09:00 – 09:30: Ankommen
• 09:30 – 11:00: Ruhige Yogapraxis
• 11:30 – 13:00: Reflexion & Coaching
• 13:00 – 14:30: Mittagspause
• 14:30 – 16:00: Yin Yoga
• 16:00 – 17:30: Yoga Nidra & Abschluss

Abschluss

Du gehst nicht mit neuen Vorsätzen. Sondern mit einem klareren Gefühl dafür, was für dich stimmt. Und was bleiben darf.

Preis

Early Bird bei Anmeldung bis 06. Oktober 2026: 99,00 € · ab 07. Oktober: 109,00 €

Im Preis enthalten:

• 2 Yogaeinheiten à 90 Min.
• 1 Coaching-Session
• 1 Yoga Nidra
• Tee, Wasser & kleine Snacks

(Mahlzeiten sind nicht im Preis enthalten.)